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【郑州不孕不育医院】孕妈咪的前中后期运动课表

不孕不育 2019-03-08 14:48137[db:来源]admin

  虽然孕妈咪可从事温和运动,不过不同的时期还有稍微有些差异,针对不同时期的状况,仇思源医师建议了不同的运动类型:

  怀孕初期(0-满12周):

  此时属于怀孕的危险期,在没有出血的前提下,孕妈咪做的运动类型必须是最温和的,最保守的方式就是散步。

  孕妈咪走路散步是最保守的大原则,孕妈咪仍可就自己的体能状况与主治医师讨论,爱运动的妈咪不必因此动弹不得。庄其穆医师表示,他曾为一名舞蹈老师进行产检与接生,遵照了庄男女不孕不育医师的建议之后,这名老师在怀孕期间仍旧照常教舞,舞蹈种类众多,包括传统民俗舞蹈,亦有异国舞蹈如佛朗明哥舞,直至顺利生下宝宝。而余玉苹教授也仍然教授学生上课,孕期间也没有任何不适,所以,从事与运动相关行业的妈咪不必太担心!

  怀孕中期(第12周到满28周):

  自满12周之后,就进入了怀孕的稳定期,可视个人体能与原有的运动习惯进行强度较高的运动,但从事运动仍需为温和、低冲击,或是无重力运动,游泳、骑固定式脚踏车、快走、爬较低缓的山、健行(hiking)、有氧舞蹈、水中有氧运动、轻度瑜伽等均为合适的运动。

  如果仍然担心胎儿安全,可从20周在开始进行这些运动。

  蔡世莹治疗师表示,孕妈咪四个月后,尽量不要做背部仰卧运动,这样会压到背部血管,影响提供胎儿血液的血流量。

  怀孕后期(第28周到分娩为止):

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